みなさんこんにちは、ほろたです。
冬は何かとおいしいものが多くて困りますね（嬉しくもある）。私は昨年の頭あたりから半年くらいで体重が10㎏ほど増えました。2年前と比べると、おそらく15㎏は増えていると思います…（汗）
かなり急激な体重増加で、昨年の10月に受けた健康診断結果はなかなかに悲惨でした。それを機に、どうにかしよう！と一念発起してスマホに『あすけん』というアプリをインストールしました。
今回は『あすけん』を使ってみてよかったこと、実際どんなふうに体重が減っていったのかを書いていこうと思います。
あすけんを使ってみた
便利な検索機能
『あすけん』の機能のひとつに、『その日に食べた食事を記録する』というものがあります。おそらく、これがメインの機能になってくるかと思います。
その日食べたものを記録…というシンプルな行為なのですが、『あすけん』では、それらのカロリーが自動で出てくるので便利です。また、外食チェーンなどのメニューも検索できる（ないものもある）ので助かります。
あと、重宝しているのが『バーコード検索』！
コンビニやスーパーなどの商品のバーコードを読み取ると、勝手に商品が追加されるよ
食べた後に商品を登録するのもいいのですが、事前に食事のカロリーを調べることもできるので、「今日はカロリーの低いものでいこうかな…」と自制ができます。
びっくりしたのが、私の大好きなカレーライスやオムライスのカロリーがかなり高いということ。
『あすけん』では、目標に応じて1日の摂取カロリーのめやすが表示されています。私の今のめやすが、1日1432kcalなのですが、カレーライスのカロリーを調べると671kcal…。大体1日の半分を摂取しちゃうんですね…汗
そんなときはご飯の量を減らしたり（『あすけん』では1人前、0.8人前…などの変更ができます）、他の食事をあっさりめにしたり調節しています。
食べた分だけグラフに反映されていくので、摂取していいカロリーはあとこれくらいか…と意識しやすいです。
また、1日の摂取カロリーは、どのコースを選択するかでも変わってきます。私は以前『ゆる糖質制限ダイエット』というコースを選択していたのですが、もともとの食生活がひどいせいか、かなりストイックに感じてしまいました。なので、今はベーシックな『あすけんダイエット基本コース』を選択しています。
消費カロリーも記録することができる
『あすけん』では、摂取カロリーだけでなく、消費カロリーも記録できます。
腹筋やプランクと入力すると10分当たりの消費カロリーが見られます。また、歩数の入力も可能です。
私は倉庫パートをしているのですが、毎日20000歩くらい歩いています。これは消費カロリー785kcalにあたります…！（びっくり）
『あすけん』を始めてみて改めて感じたのが、歩くことの大切さです。外に出ることは苦手ですが、少しでもきっかけを作って歩くようにし始めました。「100均のシール見に行こう」とか「気になるガチャガチャあるし回しにいこう」とか。
摂取カロリーが達成できなくても、消費カロリーが目標達成できていたら自分を褒めるようにしています。
「あすけんの女」こと未来（ミキ）さんに癒される
アプリのホーム画面には未来（ミキ）さんというキャラが表示されています。『あすけん』を使う限り、毎日この方と顔を合わせることになります（嫌そうに言うな）。
未来さんは、ユーザーの傾向をしっかり見てくれていて、「野菜をもう少し取り入れてみてはいかかでしょう」「高野豆腐がおすすめですよ」など、的確なアドバイスをくれます。また、朝昼晩と食事記録をすると、その日の点数をつけてくれもします。
褒めてくれたり、悲しんでたり、なんかクリスマスにはサンタの格好してたり、年明けには着物を着てて可愛くなってたり…。最初はなんだこのキャラ…いつもおるやん…くらいだったのに、少しずつ愛着がわいている自分がいます（笑）
みんなには「あすけんの女」と呼ばれているけど、本当は未来さんって名前があるってこと、今回調べてみてわかったよ…！
たしか、未来さんのガチャガチャも出ていて、回せばよかったなあと後悔。また再販してほしいです。
実際に2か月で5㎏やせた
最初は半信半疑だったのですが、『1日の摂取カロリーを超えないように心がけること』『歩けるときは歩くこと』の2点を守ったところ、いつの間にか2か月で5㎏落ちていました。
過度な食事制限はしておらず、達成できない日もちらほら。でも記録は9割くらい続けていたら…
やせたーーーーーーー！！！！！！！！
思えば、『あすけん』をやり始める前は、カロリーを気にせず、「おなかが満たされればいい…」ぐらいの感じで食べていた気がします。アプリを始めてから、これはカロリーが多いかな？と確認する癖がついてきました。
とはいえ、まだ目標体重には遠いので、このまま継続していく予定です。
まとめ
今回は『あすけん』を使ってみてよかったことをまとめてみました。
今回ブログを書いてみての1番の収穫は『あすけんの女』の本名が分かったことです（笑）
みなさんも無理しすぎず、ダイエット頑張っていきましょ～～！！！
それでは、また！
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